Wod Måndag 27/4

by | Apr 26, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Squats & lätta swingar Teknik. Squatclean med ökande belastning A Every 90s for 8 sets: 2 Squatcleans starta första set på 70% och öka om teknik och form tillåter B EMOM 12 min: 1) 150m Run 2) 7 Powercleans 65% of A 3) 9 Double KB...

Wod Onsdag 29/4

by | Apr 26, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Bearcomplex Powerclean & Jerk A 2 rounds of intervals: A1 AMRAP 2 min: 2-4-6-8 osv reps of: Alt. DB Snatch 22,5/15kg Pullups alt. Ringrodd vila 2 min A2 2 min Run for distance vila 2 min A3 AMRAP 2 min: 2-4-6-8 osv reps of: Clean & Jerk 61/43kg Lateral...

Valborg

by | Apr 26, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Hopprep, lunges, bottom up press Teknik. Overhead walking lunges A Öva på alla ingående övningar för B-delen och hitta vikt + reps B EMOM 10 min: 1) 5-10 reps of: Toes to bar + V-ups* 2) 10 rep OH Walking lunge* gå direkt till nästa EMOM: EMOM 10 min: 1) 30-50...

Wod Lördag 2/5

by | Apr 26, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Rörlighet bröstrygg, squats & TGU Teknik. Snatch balance A 3 x 3 rep OHS @5050 Lätt vikt som prepp inför B Tempot betyder: 5s ner, 5s upp B Snatch balance 2-2-2-2-2 C Me and my bell AMRAP 10 min: 2+2 TGU 20 alt. SA Russian swings 10+10 FR Backstep lunges,...