SPINNINGKLASSER
Träning på inomhuscykel i grupp där instruktören coachar dig genom olika pulszoner och wattzoner. Salen har ett pulssystem och pulsband finns att låna. Du väljer dock alltid själv och kan anpassa klassen utefter din egna förmåga och nivå.
Appar: Body Bike & Intelligent Cycling
Tidsformat: 30, 45, 60, 75, 90 minuter
VAD ÄR FTP-TEST?
FTP: FTP står för Functional Threshold Power. Vi gör alltså ett test på 60 minuter där du får reda på hur mycket kraft du faktiskt trycker ut genom dina ben.
Appar: Body Bike & Intelligent Cycling
Testet: Innan du gör testet via din app kör 15 min uppvärmning. FTP-testen tar sedan 5 min test samt 5-10 min nedcykling.
MORGONSPINNING
Effektiv konditionsträning till motiverande musik. På våra morgonklasser jobbar vi med en varierad arbetsintensitet. Varierad konditionsträning med förändringar av fart, motstånd och positioner med fokus på cykling och teknik. Här guidar vi dig genom effekt (watt), tid och position för att du ska få en bra och tydlig upplevelse på cykeln.
INTELLIGENT CYCLING – Ett program som används på alla våra cykelklasser. Intelligent cycling är ett verktyg för att höja motivation, effekt och nöje genom att följa en träningsplan presenterad på storbildsskärm. Detta gör din cykelupplevelse ännu mer unik.
Du väljer själv om du vill köra med watt, puls eller om du bara vill ha en svettig stund på cykeln!
LUNCHSPINNING
Effektiv konditionsträning till motiverande musik. På våra lunchklasser jobbar vi med en varierad arbetsintensitet. Varierad konditionsträning med förändringar av fart, motstånd och positioner med fokus på cykling och teknik. Här guidar vi dig genom effekt (watt), tid och position för att du ska få en bra och tydlig upplevelse på cykeln.
INTELLIGENT CYCLING – Ett program som används på alla våra cykelklasser. Intelligent cycling är ett verktyg för att höja motivation, effekt och nöje genom att följa en träningsplan presenterad på storbildsskärm. Detta gör din cykelupplevelse ännu mer unik.
Du väljer själv om du vill köra med watt, puls eller om du bara vill ha en svettig stund på cykeln!
SPINNING-LÅGINTENSIV
Oavsett om du är nybörjare eller veteran passar spinning för alla.
Effektiv konditionsträning till motiverande musik. På våra lågintensiva klasser jobbar vi med en jämn intensitet där du är lätt flåsig men aldrig maximalt ansträngd. Varierad konditionsträning med förändringar av fart, motstånd och positioner med fokus på cykling och teknik. Här guidar vi dig genom effekt (watt), tid och position för att du ska få en bra och tydlig upplevelse på cykeln.
INTELLIGENT CYCLING – Ett program som används på alla våra cykelklasser. Intelligent cycling är ett verktyg för att höja motivation, effekt och nöje genom att följa en träningsplan presenterad på storbildsskärm. Detta gör din cykelupplevelse ännu mer unik.
Du väljer själv om du vill köra med watt, puls eller om du bara vill ha en svettig stund på cykeln!
SPINNING-HÖGINTENSIV
Effektiv konditionsträning till motiverande musik. På våra högintensiva klasser jobbar vi intervallbetonat där vi varvar hårt arbete med återhämtning. Varierad konditionsträning med förändringar av fart, motstånd och positioner med fokus på cykling och teknik. Här guidar vi dig genom effekt (watt), tid och position för att du ska få en bra och tydlig upplevelse på cykeln.
INTELLIGENT CYCLING – Ett program som används på alla våra cykelklasser. Intelligent cycling är ett verktyg för att höja motivation, effekt och nöje genom att följa en träningsplan presenterad på storbildsskärm. Detta gör din cykelupplevelse ännu mer unik.
Du väljer själv om du vill köra med watt, puls eller om du bara vill ha en svettig stund på cykeln!
LES MILLS SPRINT
LES MILLS SPRINT® är ingen vanlig cykelklass. Det är 30 min högintensiv träning där du använder cykeln som verktyg för att snabbt ta dig till dina träningsmål. Passet är baserat på den senaste forskningen kring högintensiv intervallträning (HIIT) och inspirerat av disciplinen ”Sprint” inom cykelsport.
Passar för dig som vill:
-Ta sin träning till nästa nivå.
-Få extra motivation för att kunna tänja på sina fysiska -gränser.
-Driva upp intensiteten i din träning.
Redskap:
-Spinningcykel
-Pulsmätare (Valbart)