Wod Måndag 20/4

by | Apr 19, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Scap.depr. & pushups A 4 rounds for time of: 3-5 rep Viktade/strikta/neg. Pullups vila 1 min 3-5 rep Viktade/strikta/neg. Ringdips vila 1 min B 21 min: Change between AB/Row/Ski-erg or stay on same machine Every 3 min perform: 5 HSPU 3 TTB alt. Hängande...

Wod Onsdag 22/4

by | Apr 19, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Rodd, pushups & ringrodd Teknik. One arm ringrow w rotations A For time: 6 rounds of: 20 alt. Pushups, one hand on KB 50m Farmers walk 2 x KB 20 One arm ringrow w rotations (10+10) 20m Walking lunges w KB...

Wod Torsdag 23/4

by | Apr 19, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Rodd, squats & pressar Teknik. Backsquats med stegrande bel. A Backsquat 10-10-8-8 mellan varje set BS, gör en omgång: 3-5 Top ringpulls 5-10s Top of ringpullup hold 5-10s negative hold down vila som behövs mellan squats/ ringar och minst 1 min innan nästa...

Wod Lördag 25/4

by | Apr 19, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Squats & rörlighet frontrack Teknik. Frontsquat m. stegrande belastning A Frontsquats 5/4/3/2/1 vila som behövs mellan set B 3 rounds for time of: 400 m run 15 Thrusters 43/30kg 9...