by Tilda | May 3, 2020 | Veckans WOD
Uppv. Shuttleruns, lätta swingar, squats Whitten 5 rounds for time of: 22 KB Swing 32/24kg 22 Boxjumps 60/50cm 400m run 22 Burpees 22 Wallballs 9/6kg...
by Tilda | Apr 26, 2020 | Veckans WOD
Uppv. Squats & lätta swingar Teknik. Squatclean med ökande belastning A Every 90s for 8 sets: 2 Squatcleans starta första set på 70% och öka om teknik och form tillåter B EMOM 12 min: 1) 150m Run 2) 7 Powercleans 65% of A 3) 9 Double KB...
by Tilda | Apr 26, 2020 | Veckans WOD
Basic...
by Tilda | Apr 26, 2020 | Veckans WOD
Uppv. Bearcomplex Powerclean & Jerk A 2 rounds of intervals: A1 AMRAP 2 min: 2-4-6-8 osv reps of: Alt. DB Snatch 22,5/15kg Pullups alt. Ringrodd vila 2 min A2 2 min Run for distance vila 2 min A3 AMRAP 2 min: 2-4-6-8 osv reps of: Clean & Jerk 61/43kg Lateral...
by Tilda | Apr 26, 2020 | Veckans WOD
Uppv. Hopprep, lunges, bottom up press Teknik. Overhead walking lunges A Öva på alla ingående övningar för B-delen och hitta vikt + reps B EMOM 10 min: 1) 5-10 reps of: Toes to bar + V-ups* 2) 10 rep OH Walking lunge* gå direkt till nästa EMOM: EMOM 10 min: 1) 30-50...
