Uppv. Rörlighet OH, Down&ups, pressar
Teknik. Push jerk med stegrande belastning
A 2 rounds of intervals:
A1 AMRAP 3 min:
5 Push jerk 61/43kg
5 CTB Pullups alt. Pullups alt. Jumpin pu
5 Target burpees (to rigg)
vila 2 min
A2 AMRAP 3 min:
5 Powercleans 61/43kg
5 Ringdips alt. Boxdips
vila 2 min
A3 AMRAP 3 min:
10 alt. DB Snatch 22,5/15kg
5 Burpee boxjumps
vila 2 min innan nästa varv
