Wod Måndag 6/4

by | Apr 5, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Rörlighet bröstrygg, OHS m pinne & box stepups Teknik. OHS A OHS 6-5-4-3-2 vila 2 min mellan rep B 2-3 rounds of intervals: B1 AMRAP 3 min: 9 Powersnatch 35/25kg 6 Boxjump overs 60/50cm vila 2 min mellan intervaller B2 AMRAP 3 min 9 Hangpowerclean & Jerk...

Wod Onsdag 8/4

by | Apr 5, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Rodd, sidoutfall och bandpulls Teknik. Landmine lunge A Landmine-circle, 3 rounds,  8-10 reps av: Landmine press L Landmine press R Landmine rows L Landmine rows R Landmine lunge L Landmine lunge R vila som behövs mellan övningar B Löpintervaller: 3 x 750m...

Wod Skärtorsdag

by | Apr 5, 2020 | Veckans WOD

Uppv. Monsterwalk, rörlighet frontrack och squats. Teknik. Frontsquat m. stegrande bel. A EMOM 8 min: 2 rep Frontsquat 80-85% B AMRAP 12 min: 9 KB Thruster 24/16kg 6 Toes to bar alt. Hängande benlyft 3 Candlestick...

Wod Långfredag

by | Apr 5, 2020 | Veckans WOD

HEMMATRÄNING A Pushup & Pullup complex 3 rounds of: 3-5 rep of each: Normal pushup Narrowgrip pushup Wide grip pushup Staggered pushup Left Staggered pushup Right Diamond pushup vila 90s 1-5 rep of each, negative as an option: har du uteräcke, kör där som inne,...