Uppv. Hopprep, lunges, bandpulls
Teknik. Pistolsquats
A 3 rounds of:
A1 2-5 strikta chinups
12-15 bicepscurl med stång
30m Farmerswalk, utmanande
vila 1 min
A2 5 rep strikt press m stång
12-15 Skullcruchers (liggande
tricepspress mot pannan)
vila 1 min
B AMRAP 18 min:
5 HSPU alt. Box HSPU
10 alt. Pistols alt. Lunges
15 abmat situps
20 Double unders alt. X3 SU