LES MILLS
Les Mills är det mest världsledande företaget inom gruppträning! Företaget kommer ursprungligen från Nya Zeeland men finns numera i större delen av världen. Här i sidan kan du se vilka olika koncept vi på Hälsokompaniet valt att ta in.
Varje år släpps fyra olika program eller ”Releaser” för varje koncept Vilket betyder att var tredje månad kommer det ett nytt program. Detta gör att var man än befinner sig i världen körs det samma musik och koreografi.
LES MILLS BODYPUMP
LES MILLS BODYPUMP® är styrketräning till musik, ett pass som utmanar dig och gör dig stark. Under en BODYPUMP®klass tränar du kroppens alla större muskler med en skivstång. Du väljer själv dina vikter på stången för att kunna utmana din kropp att nå de resultat du önskar. Passet finns i både timmes och 45 minuters version.
Passar för dig som vill:
-Bli starkare.
-Lära sig funktionella övningar
-Förbruka energi.
Redskap: Fria vikter, stång, stepbräda, matta
LES MILLS BODYATTACK
LES MILLS BODYATTACK® är konditionsträning som ger styrka och uthållighet. Passet består av högintensiv intervallträning där konditionsrörelser kombineras med funktionella styrke- och stabilitets-övningar. Dynamiska rörelser och kraftfull musik motiverar alla att nå sina träningsmål.
Passar för dig som vill:
-Bli starkare
-Förbättra konditionen
-Förbruka energi
-Bli explosiv och uthållig
-Känna gemenskap
Redskap: Inga redskap
FUNCTIONAL BODYSTEP
LES MILLS FUNCTIONAL BODYSTEP® är ett step-pass som är fullt med energi, kraft och glädje. Det är ett enkelt, atletiskt och roligt intervallpass där du använder en stepbräda. Tränar du FUNCTIONAL BODYSTEP® regelbundet förbättrar du din kondition, blir med koordinerad och ökar din styrka.
Passar för dig som vill:
-Förbättra konditionen
-Förbruka energi
-Träna ben och rumpa effektivt.
Redskap: Stepbräda, lösa viktplattor
BODYBALANCE
LES MILLS BODYBALANCE® är en härlig blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Med fokus på andning samt en serie noga utvalda rörelsekombinationer tränar du funktionell styrka, balans och rörlighet till mjuk musik. Kombinationen ger dig ett fysiskt träningspass, samt inre balans och harmoni.
Passar för dig som vill:
-Bli funktionellt starkare
-Förbättra rörligheten
-Bli lugn och harmonisk
Redskap: Yogamatta
DANCE
LES MILLS DANCE™ är en högenergisk träning som kommer att förnya sättet du rör dig och svettas på! 45 minuters pass, med 10 fristående låtar inspirerade av globala dansgenrer och skapade av dansare.
Varje klass har innovativa dansrörelser som samspelar med musik inspirerad av en mängd olika dansgenrer.
LES MILLS DANCE är lätt att bemästra och ett utmärkt alternativ för dem som vill förbättra sina dansfärdigheter eller för alla som älskar att dansa!
Passar för dig som vill:
-Förbättra konditionen.
-Förbruka energi.
-Lära sig coola danssteg.
Redskap: Inga redskap
LES MILLS CORE
LES MILLS CORE® är ett tidseffektivt och intensivt träningspass som utmanar din träningsnivå samtidigt som den stärker din kropp. LES MILLS CORE® fokuserar på musklerna i bålen (mage och rygg) och de muskler som binder samman överkropp och underkropp. Rörelserna är idealiska för att stärka mage och även rumpa, samtidigt som kroppen blir starkare och på så sätt bidrar till att förebygga skador.
Passar för dig som vill:
-Bli funktionellt starkare i bålen.
-Utmana sin styrka.
Redskap: Matta, Lösa viktplattor och gummiband.
LES MILLS SPRINT
LES MILLS SPRINT® är ingen vanlig cykelklass. Det är 30 min högintensiv träning där du använder cykeln som verktyg för att snabbt ta dig till dina träningsmål. Passet är baserat på den senaste forskningen kring högintensiv intervallträning (HIIT) och inspirerat av disciplinen ”Sprint” inom cykelsport.
Passar för dig som vill:
-Ta sin träning till nästa nivå.
-Få extra motivation för att kunna tänja på sina fysiska -gränser.
-Driva upp intensiteten i din träning.
Redskap:
-Spinningcykel
-Pulsmätare (Valbart)
LES MILLS BODYCOMBAT
LES MILLS BODYCOMBAT® är ett pass med massor av kraft och energi! Med tekniker från karate, taekwando, capoeira, boxning och muy thai, utmanar du din kondition och fysik. Tillsammans ger musiken och de kampsportsinspirerade rörelserna en häftig träningsupplevelse.
Passar för dig som vill:
-Förbättra konditionen.
-Förbruka energi.
-Lära sig tekniker inom kampsport
Redskap: Inga redskap
LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH
LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH™
Styrketräning som du aldrig upplevt den förut.
Det här är ett unikt och lekfullt sätt att bygga styrka, kraft och atletisk förmåga – utan att tänka för mycket, bara köra!
Serien består av helkroppspass där vi kombinerar funktionella rörelser med tunga lyft. Resultatet? Du ökar muskelstyrkan, får bättre kroppskontroll och bygger en starkare fysik – både för träningen och livet utanför gymmet.
Tack vare smarta övningskombinationer och tydlig struktur får du inte bara starkare muskler, utan även högre puls och bättre explosivitet.
Det här är styrketräning – på riktigt. Effektiv, utmanande och full av energi.
Passar för dig som vill:
-Ta sin träning till nästa nivå.
-Skapa en hållbar och funktionell kropp med 3D träning.
-Driva upp intensiteten i din träning.
Redskap: Skivstång, Fria vikter, Steplåda, Smartband
STRENGTH DEVELOPMENT
STYRKEUTVECKLING är den senaste nyheten från Les Mills.
45 minuter med fokus på att bygga upp styrka från grunden på ett balanserat och konsekvent sätt där väsentliga element från styrketräning används. 12 helt unika klasser som är vetenskapligt
utformade för att bli starkare, bygga muskler och bli bättre på att skapa muskelkraft. Övningarna
utförs med fokus på kontroll, rörelseomfång och teknik där tempon och repetitioner varierar. Du
anpassar vikt och rörelser utefter din egen förmåga.
Ta din träning till nästa nivå med en programmerad gruppträning som leds av en personlig tränare!
Passar för dig som vill:
-Ta sin träning till nästa nivå.
-Få extra motivation för att -kunna tänja på dina fysiska gränser.
-Driva upp intensiteten i din träning.
LES MILLS PILATES
LES MILLS PILATES™
Magisk koreografi, trollbindande musik och ett upplägg baserat på de senaste
träningsrönen. LES MILLS Pilates är ett 45-minuters träningspass för kropp och sinne,
utformat för att förbättra styrka, rörlighet och glädje. Långsamma, enkla rörelser stärker dina
magmuskler, rumpa, rygg och höfter. Moderna andningsövningar kopplar samman kroppen
det mentala sinnet detta är den traditionell Pilates som möter Les Mills magiska
träningsupplevelse och gör dig stark, upplyft och lugn.
Redskap: Matta (finns hos oss)