Dagens träningspass fokuserar på styrka press och drag på A-delen, med övningar som dips och pullups. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Hopprep, scapular depr+ pushups, lunges
A EMOM 12 min (3 rounds)
1) 5-10 Single bardips + 5-10s Hold on last rep
2) 3-8 Pull ups / Chinups
3) 5+5 Wallwalks + 10-20s hold
4) 8-12 Pushups on KB
B AMRAP 10 min:
30 Double unders alt. X3 singel
20 alt. KB Snatch 24/16kg
15 Airsquats