Dagens träningspass fokuserar på och styrka för överkroppen med övningar såsom frivändningar. Dagens Wod är en variant på klassisk HERO-Wod. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Bearcomplex, lätta swingar
Teknik. Powercleans
A Öva teknik och hitta en bra vikt för B
B 5 rounds of:
AMRAP in 3 minutes
3 Power Cleans 61/43kg
6 Pullups
9 Air Squats
12 KB Swing 24/16kg
Then Rest 1 minute