Uppv. Squats, shuttleruns
Teknik. Backsquats med stegrande bel.
A Backsquat 3/10/3/10/3
vila 3 min mellan set.
3 rep = 1-2 sek paus i botten
B AMRAP 9 min:
3 Shuttleruns (fram o tillbaka)
6 Manmakers 16/12kg KB
12 Abmat siutps