Uppv. Deathmarch, lunges, pushups
Teknik. Deadlift
A 4 rounds of:
7 rep Deadlift 70%+ *
vila 60s
6-8 rep Diamond pushups
vila 60-120s
* Välj en vikt som du klarar 8-9 reps med perfekt teknik på, ej max.
B With a partner, al. EMOM for 14 min:
1) Burpees for reps
2) AMRAP of:
5 SDHP w KB utmanande vikt, 10 alt. Lunges, 5-10 pushups (unbroken, välj utmanande antal du klarar hela EMOMen)