Dagens träningspass fokuserar på styrka för överkroppen med övningar såsom armhävningar och handstående armhävningar. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Rörlighet axlar, bearcrawl
Teknik. Strikt Box HSPU
A 4 sets of:
3 rep Neg. Box HSPU, 5-8s ner
5-10 Diamond pushup
vila 60s
20+20s Starside pose hold
20-40s Deadhang in chinup pos.
Vila 60s
B Every 4 min for 4 sets:
2 min AMRAP of:
1 Pullups
2 Pushups
3 Airsquats
4 Mountainclimbers