Dagens träningspass fokuserar på strikt gymnastik/bulletproof. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.

Uppv. Bearwalk, rodd, lunges
Teknik. Single leg boxsquat
A EMOM 15 min
1) 5+5 Single leg boxsquat, 3s ner
2) 2-5 rep Rope pullup/arm
3) 20-45s Plankhold on rings
4) 10-15 rep Reverse lift on box/bench
5) 10-20s L-sit/tucksithold +
10-20 V-ups alt. Tuckcrunch
B 4 rounds of Tabata 20/10s (8min total):
1) Shuttleruns
2) Jumping lunges
3) Abmat situps
4) Ballslams sida/sida
Tabata= 20s runs, then 20s lunges osv.