Dagens träningspass fokuserar på Kondition och benstyrka med övningar såsom löpning och marklyft. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Rörlighet baksida, rotationskast medball Shuttleruns, squats
Teknik. Single leg deadlift
A 4 rounds of:
6-8 rep/leg Single leg deadlift (bar)
vila 60 s
6-8 rep ringrows + 5-10s top hold vila 60

B For time

400m run
50 Thruster 20/15kg

200m run
30 Pullups

400m run
Timecap 20 min