Uppv. Rörlighet bröstrygg, roddar, shuttleruns
Teknik. Skullcruchers
A 3 rounds of:
A1 2-5 strikta chinups
12-15 bicepscurl med stång
30m Farmerswalk, utmanande
vila 1 min
A2 2-5 strikta Ringdips alt. On boxes
12-15 Skullcruchers
10-30s Top of Ringhold
vila 1 min
B 5 rounds for time of:
10 Burpee ballslam 9/6kg
10+10 Sidoklast mot vägg