Dagens träningspass är UTOMHUS och fokuserar på bla kondition och benstyrka med övningar såsom löpning och knäböj med kettlebell. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Värm för kommande övningar
Teknik. KB Thruster
TEAM OF 3:
1 KB, 1 Plate per team
On a running clock:
0-12 min (all team members work)
AMRAP:
Run outside
Single arm KB Thruster 24/16kg
Tuck crunch
On min 12, I go, you go:
75 Squatjumps (1 work, 2 rest, 1 rep each) Rest remaining time until 15
Min 15-27:
All teammembers work, switch anytime)
20 m Plate OH Walking lunge 20/15kg
KB Swing 24/16kg
Pushups
On min 27, I go, you go:
75 Squatjumps (1 work, 2 rest, 1 rep each) Rest remaining time until 30
On min 30:
75 Syncro Burpees