Trevlig Helg!

HEMMATRÄNING
Styrka, 4 rounds of:
8-10 Bench/Chairdips
10-20 Tucksit or L-sit hold on chairs
vila 30-60s
10 Hollowrocks
10s Hollowhold
10m Sealwalkwalk, på “halt” underlag med något under fötterna (handduk el. liknande)
vila 1 min
AMRAP 15 min:
10 Shuttleruns ca 10m
15 Burpees utan armhävning
10 Bodyrows mot bänk/bord
10+10 Sidocrunch
15 Supermans