Uppv. Hopprep, Bearcomplex & down&ups
Hangpowerclean & Jerk
A Öva teknik och hitta en bra arbetsvikt för B
B Every 5 min for 5 sets:
3 Frontsquats
6 Hangpowerclean & Jerk*
9 Lateral burpees over bar
12 Wallballs 9/6kg
in remaining time until 3 min Max Double unders alt. SU
*Välj en vikt som är max 75-80%av C&J, t.ex:
80/55kg
70/50 kg
60/40kg
50/35kg
40/30kg