Wod Torsdag 11/6

Uppv. Monsterwalk, squats,  Teknik. Backsquats med stegrande bel. A Backsquat 10-10-8-8 vila 2-3 min mellan set B AMRAP 5 min: 200m Run 10 DL 102/70kg 15 Pushups vila 3 min B2 AMRAP 5 min: 200m Run 10 KB Swing 32/24kg 15...

Wod Lördag 13/6

Uppv. Värm för kommande övningar Teknik. Squatclean Brake up & Make up A With a partner: The Break up  EMOM for as long as possible: Min 1: 1 Pushpress 52/35kg + 1 Burpee Min2: 2 Pushpress + 2 Burpees both partners performs the reps rest 5 min Part B: The Make Up...

Wod Måndag 18/5

Uppv. Rörlighet baksida & bearcrawl Teknik. Single arm ringplank hold A 10-8-6-4-2 reps of: Singel arm ringrow/arm Ring pushups Single arm ringplank hold (sek) vila som behövs mellan övn o set B 2 rounds of intervals: B1 AMRAP 4 min: 12 Wallballs 6 Devilspress...