Dagens träningspass fokusera styrka bakslinga + press på A-delen, strikt gymnastik/uthållighet på B-delen. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Bearwalk, scap.depr., lunges
Teknik. Single leg DL
A 3 sets of:
8+8 Single leg DL with KB:s
8+8 Superman pushups on rings
vila som behövs mellan övningar o set
B AMRAP 12 min:
1-2-3-4 reps of:
strikt pullup alt. Negativ pullup
pushups
squats
abmat situps
round to, perform 2-4-6-8 reps and
so on, until cap. Rnd 3= 3-4-9-12 reps