Dagens träningspass fokuserar styrka marklyft + drag, B delen  fokus uthållighet.  Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Deathmarch, supermans, boxwalk
Teknik. Deadlift med ökande bel.
A Every 3 min for 5 sets:
4 rep Deadlift 75-80%
6-8 rep Ringrows, feet on box
B AMRAP 8 min:
6 Deadlift 60% of A
10 Toes to bar alt. Benlyft
14 Boxjumps 60/50cm