Dagens träningspass fokuserar på uthållighet och kondition med övningar såsom löpning, utfallsteg och farmerswalk.  Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Pushups & ringrodd
Teknik. One arm ringrow w rotations
A For time:
Buy in: 400 m run
then 4 rounds of:
20 alt. Pushups, one hand on KB
50m Farmers walk 2 x KB
20 One arm ringrow w rotations (10+10)
20m Walking lunges w KB anyhow
Buy out: 400 m run