Dagens träningspass fokuserar på styrka för överkroppen Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Bearwalk & bottomup pressar
Teknik. Single arm KB Clean&Jerk/Skin the cat
A EMOM 25 min, max 45s WORK:
1) 1-4 Ring chinup/row to skin the cat*
2) 12-15 Burpees
3) Plankhold on rings
4) 4-8 reps 1 KB Powerclean  + box step up**
5) 1 Wallclimb + Handstand facing wall
* 1 rep= 1 Chinup eller ringrow+ skin the cat
** KB in suitcase hold