Dagens träningspass fokuserar på frivändning med stöt och marklyft. HeroWOD. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Bearcomplex
Teknik. Hangpowerclean & Jerk
A DT
5 rounds for time of:
12 Deadlift 70/50kg
9 Hangpowercleans
6 STOH
B 3 rounds for quality of:
10 Reverse snowangels (w plates)
10 Hollowrocks, hold last rep 10s