Dagens träningspass fokuserar på benstyrka med övningar såsom knäböj och frivändning. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Squats miniband, kosacker, AB
Teknik. Backsquats med stegrande bel.
A Every 2 min for 5 sets: 3 rep Backsquat 80-85%
B I go- you go, 4 sets each of:
10 Burpee pullups
10 KB Hangsquatcleans 24/16kg
C Tabata:
Hollowrocks/Arch rocks