Dagens träningspass fokuserar på styrka/stabilitet frontrack. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över  detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Row, lunges, Bottom up pressar
Teknik. Double KB Clean
A In 12 min- Find a heavy complex of:
12 alt. See sawpressar
10 Double KB Clean
8 Double KB Frontsquat
6 Double KB Pushpress
if completed before cap, do additional
sets on heaviest load until cap.
B 3 rounds of:
AMRAP 2 min:
200m run
10 Burpee over KB
vila 1 min
AMRAP 2 min:
10+10 Russian twist, Plate/KB
10 V-ups alt. Tuck crunch
vila 1 min
Total tid: 18 min