Dagens träningspass fokuserar benstyrka med övningar knäböj. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Värm för kommande övningar
Teknik. Backsquats med stegrande bel.
A 12 min for both partners to find:
A heavy set of 4rep Backsquat
Rest 1 min and then perform:
1 set  AMRAP@80% of A, max 12 reps
B TEAMWOD, for time:
100 Wallballs
100 Pushups
100 KB Swing 24/16kg
100 Situps (partner)
100 Boxjumps 60/50cm