Dagens träningspass fokuserar på Kondition/ SPP uthållighet och benstyrka med övningar som frivändning med stöt och knäböj med press. Liten twist på wod från Sweden throwdown. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas Över  detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Värm för kommande övningar
Teknik. Clean & Jerk
A TEAMWOD Sweden throwback
A1 For time (Timecap 12 min):
42-30-18 reps of:
KB Thrusters 24/16kg
Pullups
vila 5 min, then:
60 Clean & Jerk 60/40kg
then:
15+15 Burpee boxjump overs
(Partner 1 does 1 rep, partner 2 follows)