Dagens träningspass fokuserar på styrka/uthållighet med övningar såsom marklyft och enbensböj/utfallsteg, uthållighet och stabilitet för baksida axlar o småmuskler. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.

Uppv. Rörlighet baksida, scap.depr. Lunges
Teknik. Deadlift med stegrande belastning
A AMRAP 20 min:
2-4-6-8 osv. Deadlift 102/70kg
1 round of:
5 CTB Pullups/pullups
10 alt. Pistols alt. Lunges
15 KB Swing 24/16kg
B 3 rounds for quality:
20 Band pull aparts
20 Triceps pulldowns with band