Dagens träningspass fokuserar Styrka drag o press. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till

Uppv. Pushups, squats
Teknik. Ringdips
A 4 sets of:
3-8 rep Ringdips alt. Boxdips @2020
vila 30-60s
3-8 rep Ringrows @2020
vila 60s
B Every 4 min for 4 sets:
3 min AMRAP for reps:
All rounds starts with:
Buy in 300/250m Run
B1 Wallballs 9/6kg
B2 Alt. KB Snatch 24/16kg
B3 Wallballs
B4 Alt. KB Snatch 24/16kg