Uppv. Rörlighet baksida, löpning, squats
Teknik. DL med stegrande belastning
A Every 3 min for 4 sets:
3 rep DL m.1s paus: över golv, under
knä och över knä. (Cleangrip)
B For time:
800m run
30 Pushups
40 DB Squats*
800 m run
30 Pushups
40 DB Squats*
* Pre-level 1: 15/9kg
Level 1: 22,5/15kg