Dagens träningspass fokuserar styrka med övningar såsom pressar. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Bearcrawl, TGU, AB, Down & Ups                                  Teknik. MU Pushup

A3 rounds of*:
2-6 rep MU Pushups
2-6 rep Diamond pushups
vila 30-60s
2-6 strikta Toes to bar/benlyft
5-20s L-sit/tuck sit hang
vila 30-60s
B Every 5 min for 4 sets:
30 Pushups anyhow
12 Jumping lunges alt. Lunges
9 Devilspress*
vila resterande tid till nästa 5 min
*välj utmanande antal och vikt