Uppv. KB Swing, Squats
Teknik. Backsquats med stegrande belastning
A Bygg upp till en tung 1:a Backsquat inom 10 min, ca 90% av 1RM
därefter:
3 x 3 rep of A, vila 2-3 min mellan set
B 4 rounds for time of:
10 sidledshopp med medicinboll 9/6kg
10 Wallballs
10 Slamballs
10 Tuck crunch med boll