Dagens träningspass fokuserar styrka drag + core + axeluthållighet på A-delen, Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du. Målet är att klara lika många reps på alla intervaller (TTB) på B-delen Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Bearcrawl, shuttleruns, ringrows
Teknik. Toes to bar/benlyft
A 3 rounds of:
4-12 strikta alt. Negativa pullups
30m Bearcrawl
30s Hollowhold (accumulerat)
vila 2 min
B Every 5 min for 3 rounds:
300m Run
5+5 KB Pushpress*
AMRAP TTB/Benlyft until 3:30
rest 90s until next interval
*utmanande vikt