Uppv. Squats, rörlighet frontrack
Teknik. Frontsquats med stegrande belastning
A Every 3 min for 5 sets:
3 Frontsquats, 2 sek paus i botten
B 3 rounds of:
400m run (row)
10 KB C&J *
20 Hollowrocks
* välj utmanande vikt
Level 2 fokus: Pullups/CTB