Uppv. Hopprep, handleder, Shouldershrugs
Teknik. HSPU
A 5 sets of:
1-3 strikta HSPU alt. Box HSPU
2-6 Kipping HSPU
vila 90s
B AMRAP 12 min:
1 Conan
12 Boxjumps
12 Alt. Renegade rows 2 x KB*
24 Flutterkicks
6 Devilspress, 2 x KB
* Välj utmanande vikt, samma för Rows
och Devilspress (ex burpee)