Uppv. Rörlighet ben , squats
Teknik. Backsquat med stegrande belastning
A Backsquats 6-6-5-5-4
ökande vikt, vila 2-3 min mellan set
mellan varje set squats (4 sets)
5 strikta chinups (vikta om du kan)
B AMRAP 7 min:
14 alt. Plate OH Lunges 20/15kg
11 Burpee to plate
20 Russian twists w/plate