Dagens träningspass fokuserar på Power &Push övningar såsom  Clean & Jerk . Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.

Uppv. Bearcomplex
Teknik. Powerclean & Jerk
A Find a heavy set of 3:
Powercleans with reset between each
B AMRAP 8 min:
1 Hangpower clean 65% of A
1 jerk
2 Barfacing burpees
2 Hangpower clean
2 jerk
4 Barfacing burpees
osv