Uppv. Boxwalks, squats, rörlighet frontrack
Teknik. Frontsquats med stegrande bel.
A Every 2 min for 5 sets:
3 Frontsquats med paus på rep 1
B EMOM 20 min (anpassa repsen där så de orkar inom 40s varje minut).:
1) KB Snatch 8-10 (Välj ett antal du klarar inom ca
40s varje minut)
2) 6-10 Box stepovers 22,5/15kg
3) 6-10 Burpees
4) 10-25 Thrusters 20/15kg