Dagens träningspass fokuserar på benstyrka med övningar såsom  knäböj. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut
Uppv. Squats, lunges, down&ups
Teknik.  Dead Lift
A 4 sets of:
4 rep Backsquat  80-82,5%
4 rep Squatjumps for height
vila 2-3 min mellan set
B 10-9-8…1 reps of: Deadlift *
Lunges x2, 1xKB in Goblethold
Burpees
* Välj utmanande vikt.