Uppv. Rörlighet axlar, cubanpress, squats
Teknik. Powersnatch
A EMOM 10 min
1) 3 Powersnatch
2) 3 viktade pullups/strikta pu/neg pu
(välj en utmanande vikt där du kan
hålla god teknik alla set, max 80%)
B AMRAP 12 min:
4 strikta pullups
8 KB Pushpress 24/16kg
12 Airsquats