Dagens träningspass fokuserar på styrka med övningar såsom frivändningar, knäböj  och marklyft med kettlebells. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Bearcomplex
Teknik. Squatcleans
A Bygg upp till en tung squatclean inom 10 min, sedan:
EMOM 5 min:
2 x 1 Squatclean @80-85% of A.
(kort re-set mellan lyften)
B 4 rounds of:
8 Double KB, Single Leg DL L*
8 Double KB, Single Leg DL R
8 Double KB Squats (Frontracked)
8 Ringrows
8 Double KB Swings
* Utmanande vikt