Uppv. Rörlighet ben, squats,
Backsquat med stegrande belastning
A 4 rounds of:
5 rep Backsquat (utmanande)
vila 1 min
AMRAP (-2) CTB Chinups (strikt)
vila 2 min innan nästa set
B 4 x 8 Backsquat 40-50% of 1RM
Tempo 2020- I go – you go
Minimera vilan och följ tempot
C EMOM 8 min (Jobba 2 & 2)
C1 30s KB swingar 32/24kg
C2 30s Slamballs 9/6kg