Uppv. Squats
Teknik. Frontsquats med stegrande belastning
A OTM 5 min:
1 rep Frontsquat 85-90%
direkt in i:
A2 OTM 5 min:
2 Frontsquat (ta av 5-10kg från A)
B TEAMWOD, AMRAP 20 min:
50 Wallballs 9/6kg
25 Partner situp 9/6kg
10/10  Frontracked lunges 50/35kg
200/200m run