Dagens träningspass fokuserar på styrka knäböj. Fokus på fart upp från botten. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Hopprep, Squatjumps, pike pushups
Teknik. HSPU
A EMOM 7 min:
1 Backsquat 80-85%
B EMOM 12 min:
1) 6 DL 70-75%
2) 30-50 DU:s alt öva DU 45s
3) 3-10 HSPU alt. Box HSPU