Dagens träningspass fokuserar på teknik och rörlighet för OHS, hitta arbetsvikt, ca 50% av 1RM. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.

Uppv. Rörlighet bröstrygg, OHS, spidermans
Teknik. OHS
A Öva teknik och hitta arbetsvikt för B-delen för OHS.
B 4 x 3min AMRAP:
3-6-9-12 osv reps of:
OHS 50% of 1RM
Lateral jumps over bar x2
Deadlifts
vila 2 min mellan varje runda