Dagens träningspass fokuserar på ryck med övningar såsom snatch. Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.
Uppv. Burgener warmup
Teknik. Snatch
A EMOM 6 min:
Even: 5 Cubanpress m. viktplattor
Odd: 5 Snatchgrip DL m.paus: över golv, under knä, över knä 1s
B Every 30s for 8 min:
1 Snatch
C I go, you go, varannan min i 8 min:
4 Snatch, AMRAP Burpees
resterande tid av minuten