Dagens träningspass fokuserar på benstyrka och uthållighet för axlar med övningar såsom knäböj och handstående.Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till.

Uppv. Medballcleans, pike pushups,
Teknik. Backsquats med stegrande bel.
A Inom 15 min:
Bygg till en tung 4:a Backsquat för dagen
B AMRAP 8 min:
5 HSPU
10 Medballcleans 9/6kg
20 Russian twists medball
30 Double unders