Uppv. För pressar
Teknik. Split Jerk
A 6 sets of:
1 Dip w 2s paus in bottom
1 Split Jerk w 2s paus in recieving pos.
vila 2 min mellan set
B Every 4 min for 3 sets:
200m run all out
7 Burpees
så snabbt du kan, vila resterande tid
C Teams of 2, 3 rounds each:
En person går med 2 x KB, den ena
i frontracked hold, den andra OH,
20m per sida. Byt när 1 set är gjort.
Person 2 gör under tiden sidplanka
hö/vä (håll en sida tills kompisen
byter sida)